240美肌を作る為には決まった時間に寝る事が需要です。
規則正しい睡眠を取る事で、
ホルモンの分泌がスムーズになります。

もし、寝る時間が毎日バラバラ・・・・
起きる時間もバラバラなら、
肌の衰えは急速に進んでいきます。

 

決まった時間に寝て、決まった時間に起きることが
美肌の為のみならず、健康全般の為に重要なのです。

 

ちまたでは「午後10時から午前2時は体のゴールデンタイム」と言われていて
この時間帯は必ず寝ていないといけないと言われてますが
本当の所はどうなんでしょうか?

 

これはある学説によるものなのですが、
現代社会において、毎晩夜の10時に寝ていては
通常の生活が成り立たなくなってしまいます。
仕事で遅く帰宅する人も多いでしょうから。

 

この場合、夜の12時半くらいまでに就寝すれば
問題はないようです。
(といっても6時間の睡眠が確保できればの話です。)
また、話は少しズレますが、
毎晩、寝る時間が違うというのも
体内時計が狂うのであまりよくありません。

 

肌を再生させる成長ホルモンは
人間の体内時計の影響を受けます。
寝る時間が毎日違うと、この成長ホルモンが
正常に分泌されなくなってしまいます。

 

さらに言うと、この成長ホルモンは
睡眠のはじめの3時間の間に分泌されますので
この時間の睡眠の深さも大事になってきます。