228美肌を手に入れたいと思ったら、
スキンケアだけでは上手くいかない事もあります。
体が健康で初めて、美肌になる為の準備が整うのです。

キチンとした食事を取る事、十分な睡眠、適度な運動、
これらの事を普段の生活にどれだけ取り入れてますか?
からだも心も元気な状態にして
体の内側から美肌を手にいれましょう。

 

キチンとした食事とは?

美肌を手に入れる為にはキチンとした食事が大切なのは有名な話です。
では「キチンとした食事」とは、一体どのような食事なのでしょうか?

これは、バランスの良い食事という事です。
具体的にいえば、朝、昼、夜、キチンと食事を取るようにしましょう
「朝食は食べない」という現代人はかなり多いのが現状です。
特に、20代から30代の方に多く見受けられます。
一番、美肌に興味がある年代ですね。

次に、栄養の偏り。
とくに、炭水化物の取り過ぎが多くみうけられます。
「米、パン、麺類(パスタ)、ファーストフード・・・」
女性、特に若い女性が好むものには淡水化物が多く含まれています
この場合、キチンと野菜も取る事が重要なのです。

また、逆にダイエットの為にと野菜しか食べない人もいます。
これもまた肌の為によくありません。
やはり、キチンと3度の食事と、栄養バランスのとれた食事を
とるように心がけましょう。

 

 

美肌には十分な睡眠

これはかなり有名な話なので、知ってる人も多いハズです。
仕事に遊びに忙しい現代人だからこそキチンとした睡眠を取るようにしましょう。
寝不足ほど肌に悪影響を及ぼす事はありません。
体を比較的多く使う仕事の方や学生の場合の睡眠時間は
7~8時間がベストだとも言われています。
ただ、こらは個人個人で感覚が違いますので、
朝、スッキリと目覚める位がその人にあった睡眠時間という事ではないでしょうか?

ただし、美肌の事を考えれば最低でも1日6時間の睡眠は必要だとも言われてます。

 

 

美肌には適度な運動が必要

美肌を手に入れる為には、適度な運動が必要不可欠です。
これは、汗と皮膚の関係とか、
顔、体の筋肉の関係という事もありますが、
一番重要なのはストレス解消です。
肌荒れの最大の原因はストレスという事も考えられます。
適度な運動で適度な汗を流し、
日頃のストレスを解消しましょう。