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美肌になるためのスキンケアの方法として
温野菜と低カロリーの肉や魚を食べることが
重要です。

この食事法が美肌効果を引き出します。

女性が不足がちな成分に「タンパク質」があります。

「お肉は太るんじゃないの?」
なんて思われますが、綺麗な美肌を生み出す元になります。
効果的な摂取量は、1日100gが目安です。

 

もしダイエットなどでカロリーが気になる場合は
なるべく脂身の少ない部分を食べるようにしてください。
例えば、鶏のササミや豚のモモ肉などがいいでしょう。
もしくは、白身の魚などの高タンパクなものを食べると効果的です。

 

 

美肌になるためには抗酸化物質が必要

また、美肌になるためには「抗酸化物質」を摂取する必要があります。
抗酸化物質をつくる為には、野菜を温野菜にして
食べることで作り出す事ができます。
逆にサラダはさほど効果はありません。
温野菜にして食べる事で抗酸化物質は作りだされます。

 

温野菜に適した野菜はコチラ⇒⇒⇒美肌に必要な緑黄色野菜

 

美肌になるための必要な要素、
タンパク質と抗酸化物質。
この2つは食事で摂取する事ができますので
日頃の食生活が乱れ気味の人は
まず食事内容から変えていきましょう。